生涯健幸プロジェクト　フィットネス教室第3クール　開催！

　町では、生涯健幸プロジェクトの一環として、フィットネス教室を開催します！

　最近おなか周りが気になっている方、運動はしたいけどきっかけがない方、一人じゃ頑張れない方、そんな方にもピッタリなプログラムになっています。

　

雫石フィットネス第3クール[PDF：23.3MB]

目的

　町民の皆さんが生涯にわたり健康で豊かな生活を行うために必要な運動の知識を提供し、フィットネス教室を通して運動機能を向上させ、健康の維持・増進、筋力向上及び介護予防等の支援をするとともに運動習慣をつくるきっかけを提供するもの

内容・開催日時・場所　

【一般向けコース】

●エアロビクス、ヨガ、ピラティス、体幹・筋力トレーニング等

●体組成計を活用した健康相談・指導、簡易的な運動プログラム作成　など

１.　一般向け健康教室（火曜日コース）

　リラックスしながら、ヨガやピラティスを行うコースです。　（９回１クール。全３クール）

　参加料：1回500円（全９回）　いつでも参加いただけます。

回数	日付	曜日	時間	会場	内容
体験会	12月２日	火	19時～20時	中央公民館　大会議室	【体験】ピラティス
１	12月９日	火	19時～20時	中央公民館　大会議室	ヨガ
２	12月16日	火	19時～20時	中央公民館　大会議室	ピラティス
３	12月23日	火	19時～20時	中央公民館　大会議室	ヨガ
４	１月６日	火	19時～20時	中央公民館　大会議室	ヨガ
５	１月13日	火	19時～20時	中央公民館　大会議室	ピラティス
６	１月20日	火	19時～20時	中央公民館　大会議室	ヨガ
７	１月27日	火	19時～20時	中央公民館　大会議室	ピラティス
８	２月３日	火	19時～20時	中央公民館　大会議室	ヨガ
９	２月10日	火	19時～20時	中央公民館　大会議室	ピラティス

※第1回及び第9回は体組成計の測定を18時～18時50分で行いますので、お早めにお越しください。

 

２.　一般向け健康教室（金曜日コース）

　エアロビクスや筋トレを行い、スッキリとした汗をかけるコースです。（９回１クール。全３クール）

　参加料：1回500円（全９回）　いつでも参加いただけます。

回数	日付	曜日	時間	会場	内容
体験会	12月５日	金	19時～20時	中央公民館　大会議室	【体験】ＺＵＭＢＡ
１	12月12日	金	19時～20時	中央公民館　大会議室	ストロングネイション
２	12月19日	金	19時～20時	雫石公民館　会議室	エアロビクス
３	12月26日	金	19時～20時	中央公民館　大会議室	フィットネスダンス
４	１月９日	金	19時～20時	中央公民館　大会議室	ストロングネイション
５	１月16日	金	19時～20時	中央公民館　大会議室	エアロビクス
６	１月23日	金	19時～20時	中央公民館　大会議室	筋コンディショニング
７	１月30日	金	19時～20時	中央公民館　大会議室	フィットネスダンス
８	２月６日	金	19時～20時	中央公民館　大会議室	ＺＵＭＢＡ
９	２月13日	金	19時～20時	雫石公民館　会議室	エアロビクス

※第１回及び第9回は体組成計の測定を18時～18時50分で行いますので、お早めにお越しください。

【シニア向けコース】

●レインボー健康体操、コンディショニング等

●体組成計を活用した健康相談・指導、簡易的な運動プログラム作成　など

3.　シニア向け健康教室（水曜日コース）

　認知症予防にも対応した、レインボー健康体操や肩こり腰痛改善体操を行うコースです。（９回１クール。全３クール）

　参加料：1回500円（全９回）　いつでも参加いただけます。

回数	日付	曜日	時間	会場	内容
体験会	12月３日	水	10時～11時	中央公民館　大会議室	レインボー健康体操
１	12月10日	水	10時～11時	中央公民館　大会議室	レインボー健康体操
２	12月17日	水	10時～11時	中央公民館　大会議室	レインボー健康体操
３	12月24日	水	10時～11時	中央公民館　大会議室	レインボー健康体操
４	１月７日	水	10時～11時	中央公民館　大会議室	レインボー健康体操
５	１月14日	水	10時～11時	中央公民館　大会議室	レインボー健康体操
６	１月21日	水	10時～11時	中央公民館　大会議室	レインボー健康体操
７	１月28日	水	10時～11時	中央公民館　大会議室	レインボー健康体操
８	２月４日	水	10時～11時	中央公民館　大会議室	レインボー健康体操
９	２月18日	水	10時～11時	中央公民館　大会議室	レインボー健康体操

※第１回及び第9回は体組成計の測定を9時～9時50分で行いますので、お早めにお越しください。

 

４.　シニア向け健康教室（金曜日コース）

誰でも体の調子を整えることができるコンディショニングを体験できるコースです。（９回１クール。全３クール）

　参加料：1回500円（全９回）　いつでも参加いただけます。

回数	日付	曜日	時間	会場	内容
体験会	12月５日	金	10時～11時	中央公民館　大会議室	【体験会】コンディショニング
１	12月12日	金	10時～11時	中央公民館　大会議室	コンディショニング
２	12月19日	金	10時～11時	町営体育館　柔・剣道場	コンディショニング
３	12月26日	金	10時～11時	中央公民館　大会議室	コンディショニング
４	１月９日	金	10時～11時	中央公民館　大会議室	コンディショニング
５	１月16日	金	10時～11時	中央公民館　大会議室	コンディショニング
６	１月23日	金	10時～11時	中央公民館　大会議室	コンディショニング
７	１月30日	金	10時～11時	中央公民館　大会議室	コンディショニング
８	２月６日	金	10時～11時	中央公民館　大会議室	コンディショニング
９	２月13日	金	10時～11時	町営体育館　柔・剣道場	コンディショニング

※第１回及び第9回は体組成計の測定を9時～9時50分で行いますので、お早めにお越しください。

【小学生向けコース】

●走り方教室、運動遊び等

５.　小学生向け健康教室

　走るのが楽しく早くなるランニング教室等のコースです。

　参加料：1回500円（全４回）　いつでも参加いただけます。

回数	日付	曜日	時間	会場
１	11月15日	土	9時30分～10時30分	御明神公民館
２	11月16日	日	9時30分～10時30分	御明神公民館
３	11月22日	土	9時30分～10時30分	御明神公民館
４	11月23日	日	9時30分～10時30分	御明神公民館

対象

町内在住または町内勤務の方　※町内在住の方優先

定員

各回20名程度

持ち物

動きやすい服装、飲み物、タオル、マスク、中靴

体組成計測定

クール開始時と終了時に体組成計によるデータ測定を行います。

体組成計ではご自分の体重だけでなく、筋肉量や体脂肪率、内臓脂肪レベルなど様々な項目を測定することができます！

また、健康運動指導士などによるアドバイスやご自身にあった簡易的な運動プログラム作成も行います。

この機会に身体の状態を調べてみてはいかがでしょうか？

　　

プレゼント

体組成計測定結果や参加状況に応じて、下記条件に該当する方にプレゼントを進呈します！！

対象者	該当条件	プレゼント
一般、シニア向け	全プログラムのうち 9回中7回以上参加した方	雫石町商品券（500円分）
小学生向け	全プログラムのうち ４回中全てに参加した方	雫石町商品券（500円分）
一般、シニア向け	クールごとに委託者が定める条件に 該当した者（体組成計測定データで 筋肉増加率が１位の方）	粗品

講師

健康運動指導士　工藤昭敏　氏　他

お問合せ・申込

NPO法人ウェルネスクラブ・レインボー　健康体操で寝たきり０を目指す会　工藤昭敏　まで

TEL／090-3640-6753　　　E-mail／910akitoshi2@gmail.com

申込フォームはこちら☜

 

※申込期限はありません。申し込みは先着順（町民優先）で、定員になり次第終了となりますのでご了承ください。

その他

事業効果検証のため、体組成計データや教室に対するアンケートにご協力ください。

また、町の広報誌等で活動写真を使用させていただくことがありますので、ご了承ください。