公開日 2024年08月29日
更新日 2024年08月30日
岩手県では、９月１日から３０日までの１か月間を「こころに寄り添い いのちを守る いわて」月間とし、県民とともに自殺予防に取り組む社会づくりに向けて、各市町や関係機関・団体とともに、集中的に啓発事業や各種相談支援等に取り組むこととしています。
詳しくは、下記、岩手県ホームページをご覧ください。
９月は「こころに寄り添い いのちを守る いわて」月間（自殺防止月間）です（岩手県ホームページ）（外部リンク）
こころに寄り添い いのちを守る いわて（岩手県特設サイト）（外部リンク）
雫石町においても、心の健康づくりのための取り組みを行っております。ご自身の心の健康づくりのためにはもちろん、身近な人の心の変化に気づいた時にも声をかけあいながら、地域全体で心の健康づくりに取り組みましょう。
ご自身のこころの健康のために
つらい状況を乗り越えるための対処法は人それぞれです。
自分にあった対処法を身につけましょう。
対処法の例
1 疲れた時は、休養や睡眠を十分にとる
2 趣味や余暇活動で気分転換をはかる
3 身近な人とコミュニケーションをはかる
4 深呼吸をする（１０秒呼吸法）
①３秒かけて鼻から空気を吸う
②１秒息をとめる
③６秒かけて口から息を吐く
5 物事の見方や考え方を変えてみる
例 それぞれ考えが違ってあたり前。完全にできなくても、最善を尽くせばよい など。
つらいときには
セルフケアも大切ですが、つらい時には人に相談したり、支援を求めたりすることも、こころの健康を守るために必要な力です。
もしあなたが悩みを抱えていたら、悩みを抱え込まずに、ぜひ相談してください。
相談窓口一覧
相談窓口一覧 一人で悩むより、まず相談を（岩手県ホームページ）（外部リンク）
身近で悩んでいる人がいたら～私たちにもできるこころの支援～
私たち一人一人がゲートキーパー（命の門番）としての意識を持つことが大切です。
ゲートキーパーとは、悩んでいる人に、気づき、声をかけ、話を聴いて、必要な支援につなげ、見守る人のことです。
決して特別なことではなく、誰でもなれます。
詳しくは、こちらのページ、身近で悩んでいる人がいたら＜私たちにもできるこころの支援を考えよう＞（岩手県ホームページ）（外部リンク）をご覧ください。
心の健康相談のお知らせ
気持ちが落ち込む、眠れない、イライラする、誰とも会いたくない、物忘れがある、飲酒量が増えた…など、こころの問題や悩みのある方、家族や大切な人のことでお困りの方など、精神科医が相談に応じます。
１ 相談日
令和６年１０月１日、１１月５日、１２月３日、 令和７年２月１８日
いずれも火曜日
２ 時間
１４時３０分から１７時３０分 （おひとり約１時間）
３ 相談医
未来の風せいわ病院 理事長 智田 文徳 医師
４ 相談場所
雫石町保健センター、相談者宅 など
５ 申込み
予約制ですので、事前に雫石町健康推進課（☎019-692-2227）まで連絡をお願いします。
～保健師による相談は、随時行っております～
大切な人を自死で亡くされた方へ
大切な人を突然に自死で失うことは、とてもつらいことです。
のこされた人にもたらされる衝撃は大きく、今まで普通にできていたことがとても難しく感じられたり、なにげないやりとりに心が揺らいだり、ご自分を責めたり、怒りなど複雑な思いを抱えたりすることもあります。
自死遺族交流会では、同じ経験をもつご遺族が集い、自分の体験や想いを語りあい、お互いの悲しみや生きることを理解し、支え合う場です。話すことを無理に促されたりすることはありません。ご自身のペースで参加できます。
県内では７つの保健所とソーシャルサポートセンターもりおかで自死遺族交流会を開催しています。
詳しくは、こちらのページ（大切な人を自死で亡くされたご遺族へ）をご覧ください。