「♠イケてるおやじ＆マダム学園♡」10月の活動は、登山・3B体操でした。

 

【登山コース】秋田駒ヶ岳八合目小屋→阿弥陀池→男女岳→横岳→国見温泉

山岳自然ガイドの所さんの案内のもと、おやじ＆マダム7名が秋田駒ヶ岳の登山をしました。

天気が若干イマイチでしたが、程よい紅葉を見ることができ、とてもいい運動ができました。

1.軽く準備運動して八合目小屋を出発！

 

2.ガスがかかっていますが、阿弥陀池です。

 

3.山頂付近は5℃でした。が、風がなく穏やかでした。

 

4.小岳付近。程よく紅葉が進んでいました。

 

【軽運動コース】3B体操

3B体操とは、誰でも無理なく楽しめる体操（（公社）日本3B体操協会より）で、

３つの「B」（ボール、ベル、ベルター）を使って行う体操です。

 

及川先生を講師に、15人で音楽に合わせたりして楽しく3B体操をしました。

1.ベルターを使って上半身のストレッチ

 

2.ベルターを使って足のストレッチ

 

3.今度は床に座って下半身のストレッチ

 

4.音楽に合わせて運動。楽しみながら運動できます。

 

次回11月は『国道清掃』を行います。

「イケてるおやじ＆マダム学園」は来年２月まで活動します！

 

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